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文/ Erin

我的小外甥Kevin今年四年級，經常被我姐姐和姐夫罵。為什麼？因為他做什麼事都不能集中精神，除了玩Game或看電視之外。所以呢！姐姐送他去上記憶課程，上回來之後，Kevin好像全都還給老師了，在我看來，根本沒有什麼效果，白白浪費一堆錢。

這就另我想到我自己…為什麼這麼說？因為我在上課時經常神遊太虛，無法集中精神聽老師講課，我不知道因為自己原本的集中力就差？還是因為老師講得太枯燥（但是老師的枯燥上課法應該佔上風^O^”）？

我曾看過NHK的一個節目，名字叫「ためしてガッテン」，那一集剛好就介紹到集中力。雖然集中力這三個字聽起來挺無聊，但是仔細研究一下發現還挺有趣的。

節目開宗明義就說：當我們集中注意力於一件事時，其它的事就會看（聽）不到。（版主註：大家可以想想，當我們沉浸在與戀人的二人世界中時，是不是就會如入忘我之境？這就是集中注意力的代表囉！不要說你們不會，我才不相信…）

集中力大實驗：請一位心算冠軍上節目進行心算，就算四週放著吵雜的音樂，對他來說也完全沒有影響，還是可以答完並答對所有的題目。由這個實驗可看出，集中精神並不是那麼難的事，只要知道腦部運作，並經過不斷重覆的訓練，誰都應該可以提高集中力的。但是為什麼我們不能像心算冠軍一樣集中精神呢？這都是因為「干擾蟲」在作祟，那麼干擾蟲究竟是什麼？

所謂的「干擾蟲（じゃまむし）」就是與自己有關或是自己有興趣的訊息。若是在集中精神時聽到或看到這些事情，那麼腦部就會馬上自動反應，因此就無法集中精神了。（版主註：假設你很喜歡某首歌，在看書時聽到這首歌，是不是會跟著唱？這就是干擾蟲，這樣了嗎？）

但為什麼心算冠軍可以這麼集中注意力呢？因為他在進行心算時，只有與其相關的腦部會運作，其它部份的腦部運作機能會降低，所以他可以集中注意力。簡單來說，就是越集中注意力，腦部的運作能力就越低。（版主註：當我在看電視時，會經常聽不見媽媽叫我吃飯的聲音，所以經常被罵…><…）

那麼要如何擊敗聲音干擾蟲呢？就是要「以牙還牙」，也就是用「聲音」來打敗聲音。這樣大家可能不太了解吧！簡單來說，就是戴著耳機聽著自然的音樂，藉此來覆蓋掉外頭吵雜的聲音，而且自然的音樂不太會讓我們腦部運作，如此一來就可以提升集中力啦！我有同學一定要聽音樂才能看書，而且成績非常好，我想一定就是因為如此。

還有另外一個方法，就是「寫下來」。將達成目標後可以做或可以吃的東西寫下來，這樣可以幫助提升集中力。其實這有點像自我催眠，所以用手寫的比用電腦打的有效。

當然除了上面二種方法之外，也有其它的方法。比方說不要在身邊擺自己喜歡的東西（就是看書時不要找男女朋友陪你，這樣你還會有心思看書嗎？）、要給自己精神喊話…等等。

等等，啦哩拉雜寫了這麼多跟本期主題有什麼關係呀？

在上述增加集中力的方法中，有些是會讓我們感到快樂，就比如說小姪子玩Game時，它可從中感到快樂與滿足；心算冠軍能從中得到成就感。

換句話說，在某種程度上腦子快樂有助於集中，你是曾有過因為心中煩悶而無法專心的情形呢？當我們的腦子充滿壓力的時候，對於一些外來的訊息很容易感到生氣與煩悶；若處在快樂的情緒時，我們很容易對眼前進行的是充滿幹勁，在這樣的氛圍下是很容易進入進入專心的情境的。